Sporty Zimowe

Przygotowanie przed sezonem narciarskim

Puszty, świeży śnieg i piękna pogoda skłaniają do wyjazdów na stoki. Wyprawa taka powinna być poprzedzona odpowiednimi przygotowaniami, aby nie skończyła się nieprzyjemną kontuzją. Po całym roku siedzenia za biurkiem warto na kilka tygodni przed wyjazdem popracować nad kondycja. Narty wymagają od nas silnych mięśni nóg, dlatego też od ich wzmocnienia należy zacząć. Przysiady, wchodzenie po schodach, wypady nóg do przodu i inne tego typu ćwiczenia pomagają się przygotować do „białego szaleństwa”. Nie zapominajmy także o mięśniach brzucha i pleców, które narty też angażują, Klasyczne brzuszki, grzbiety oraz nożyce i ich odmiany pomogą wzmocnić te partie. Dodatkowo zadbaj o ręce i ramiona, na przykład robiąc pompki. Przed wyjazdem na narty warto poprawić ogólną kondycję, ponieważ zima nie sprzyja aktywności. Aby wycieczka była przyjemnością należy zadbać o wytrzymałość organizmu na długotrwały wysiłek. Jogging nie jest zbyt miły, kiedy mróz za oknem, ale warto pochodzić na basen czy pójść na siłownie. Bieganie na bieżni albo jazda na rowerku to też dobre ćwiczenia kondycyjne. Na koniec należy pomyśleć o rozciąganiu, ponieważ narty sprzyjają nadrywaniu wiązadeł. Rozciąganie wzmocni je i pomoże zapobiegać kontuzji.

Zobacz też:

Comments are closed.

Sporty Zimowe

Sport zimą

W moich okolicach mamy właśnie idealne warunki do uprawiania zimowych sportów. Ja mam pewne obawy ...